基因对健康问题的影响有多大？——事实远比想象中小

tykirk siew
Oct 2, 2024
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（“请别再说：糖尿病的发生是逼不得已，遗传来的。”）

在人们谈论健康时，基因遗传常常被认为是主导因素之一。许多人担心如果家族中有某些疾病的病史，自己患上这些疾病的概率也会显著增加。然而，现代科学研究表明，在绝大多数情况下，基因的影响远没有我们想象中那么大。实际上，我们的生活方式和环境对健康的影响往往更为重要。

基因的影响并非决定性因素

尽管基因确实在某些疾病中扮演着重要角色，尤其是单基因遗传疾病（如亨廷顿舞蹈症和囊性纤维化），这些疾病几乎完全由特定基因突变引发。然而，这类疾病在总体人群中相对罕见。对于大多数常见的慢性疾病，如心脏病、糖尿病和高血压，基因的影响只是其中一部分，而更大程度上取决于多基因相互作用和环境因素的影响(Frontiers)。

科学家们发现，基因在大多数人类疾病中的作用占比通常只有5%-40%。比如在2型糖尿病中，虽然有多达40种遗传变异会增加患病风险，但每种变异仅会将患病几率提升5%-15%。这意味着即使拥有这些基因，通过改善生活方式，我们依然可以大幅降低患病风险(SpringerLink)。

环境与生活方式的影响更为显著

科学表明，大多数健康问题更受环境和生活方式的影响。饮食、运动、睡眠、压力管理和吸烟等因素都会对我们的健康状况产生深远的影响。例如，心血管疾病和2型糖尿病等慢性病与高糖高脂饮食、缺乏运动以及过度压力密切相关(SpringerLink)。

研究还表明，营养不良导致的维生素和矿物质缺乏会直接影响我们的免疫系统，使我们更易受到氧化应激和炎症的影响，从而增加患病风险。因此，尽管基因可能为某些人带来较高的患病倾向，但通过健康的饮食和生活方式，这种风险可以显著降低(Frontiers)(SpringerLink)。

基因与环境：相互作用的关键

越来越多的研究表明，疾病的发生是基因与环境共同作用的结果。换句话说，基因为我们提供了一定的“遗传基础”，但我们的行为、饮食习惯和生活环境能够决定这些基因是否被“激活”。正如一架钢琴的键盘，基因是每个键，而我们的生活方式则决定了哪些键被按下，哪些音乐被演奏（SpringerLink)。

以2型糖尿病为例，尽管某些遗传基因会增加患病风险，但饮食结构和体重管理在很大程度上决定了这些基因是否会被“开启”。研究表明，保持健康体重、均衡饮食以及定期锻炼可以有效预防许多常见疾病(SpringerLink)。